28 março, 2024
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É inegável que os dias mais quentes de verão tendem a deixar a gente com aquela moleza que desanima. No entanto, quando se trata da saúde e do bem-estar, não podemos nos deixar abater, já que, mesmo no calor, temos que nos exercitar.
A indústria da moda tem buscado diversas inovações para ajudar atletas profissionais e amadores a manterem o bom desempenho nos esportes, mesmo quando os termômetros batem recorde de temperatura lá fora.
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Uma das soluções que já foram testadas e aprovadas são as roupas tecnológicas, desenvolvidas com tecidos especiais que ajudam o suor a evaporar mais rapidamente, resfriando a pele e ainda a protegendo dos efeitos nocivos da radiação solar.
Contudo, o que mais pode ser feito para amenizar a sensação de calor enquanto se pratica esporte nos dias quentes de verão? Confira dicas preciosas a seguir.
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Para quem treina em academias e ginásios, a dica é optar por locais climatizados, que contem com um bom sistema de resfriamento do ar. Isso pode ser conquistado por meio de aparelhos de ar-condicionado ou ventiladores potentes, alguns até com vaporizador de água para ajudar a umidificar o ambiente também.
Nosso corpo regula a temperatura por meio do suor. Quando percebe que estamos ficando muito quentes, o organismo expulsa água por meio do suor para refrescar a superfície da pele.
Para que esse sistema funcione adequadamente, é essencial manter o corpo bem hidratado. Beber água já é importante em todas as estações, mas, no verão, é ainda mais fundamental para prevenir a perda hídrica excessiva e o mal-estar.
Quem pratica atividade física deve redobrar os cuidados com a hidratação, em especial nos exercícios intensos, como corrida, caminhada, crossfit e treino funcional. Beber água ao longo da periodização do treino também ajuda a amenizar a sensação de calor, especialmente em práticas feitas ao ar livre.
No entanto, a ingestão hídrica deve ser bem planejada, uma vez que pode interferir no desempenho do treino. Se consumida de uma única vez, a água vai pesar no estômago e atrapalhar o exercício.
Nada combina mais com o verão do que as atividades físicas que podem ser praticadas em ambiente aquático. Surfe, natação, triathlon, hidroginástica, polo aquático e tantas outras modalidades podem ser feitas para colocar o corpo para mexer, condicionar e ainda refrescar!
Como já mencionamos, as roupas tecnológicas são grandes aliadas do desempenho esportivo, já sendo realidade para os atletas amadores também. Há muitas opções de camisetas, calças, bermudas e outros trajes desenvolvidos para facilitar a evaporação do suor e ajudar a refrescar a pele durante a atividade física.
A grande maioria dos trajes é feita de tecidos sintéticos, desenvolvidos com fibras especiais e bem mais leves que as roupas convencionais. O fato de ser fabricada sinteticamente não significa, por exemplo, que a roupa tenha um toque duro e desconfortável. Ao contrário, muitos trajes são extremamente macios e gostosos de usar.
Sempre que for possível, opte pela realização de exercício físico em ambientes abertos e horários em que o sol é mais ameno, como antes das 10 e após às 16 horas. Praia, parques e quadras abertas são bons locais para colocar o corpo para se mexer sem passar muito calor, uma vez que o vento e até a chuva de verão podem ajudar a refrescar.
Só é preciso tomar cuidado para manter o distanciamento social, usar máscara o tempo todo e não esquecer de passar o protetor solar, caso vá se exercitar durante o dia.
Conteúdo Produzido para o Jornal Leia Notícias
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