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Nada mais comum do que abusar dos petiscos gordurosos e deixar a casa acumular aquela bagunça básica durante o final de semana. A boa notícia? Colocar tudo em ordem pode ser uma ótima maneira de queimar os excessos desse período, pelo menos é o que sugere um novo estudo: atividades simples de limpeza podem te fazer eliminar mais de duas mil calorias.
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Pesquisadores da MUSCLEFOOD.COM analisaram cada tarefa doméstica para entender quais são as que mais ajudam na manutenção da silhueta, e também as mais vantajosas para cada área do corpo. LAVAR ROUPAS À MÃO POR UMA HORA, POR EXEMPLO, PODE TRAZER OS MESMOS BENEFÍCIOS DE 100 AGACHAMENTOS, enquanto deixar suas janelas limpinhas equivale a cerca de 40 abdominais.
Quer deixar a barriga trincada? De acordo com os especialistas, passar roupa pode ser uma ótima ideia para tonificar a região abdominal. Abaixo, veja quanto cada atividade queima e os exercícios equivalentes, segundo a pesquisa.
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TAREFAS DOMÉSTICAS X CALORIAS:
Esfregar o banheiro por 15 minutos – 100 calorias – 30 agachamentos com salto
Lavar roupa por uma hora – 78 calorias – 100 agachamentos
Lavar o chão por 15 minutos por noite (durante uma semana) – 560 calorias – 2,5 km de natação
Passar aspirador de pó por 30 minutos – 90 calorias – 15 minutos de kickboxing
Tirar o pó por 15 minutos (manualmente) – 25 calorias – dois minutos de prancha
Passar roupa por três horas – 420 calorias – uma aula de zumba
Fazer as camas por 15 minutos – 65 calorias – 1,6 km de caminhada vigorosa
Varrer e esfregar por 15 minutos – 145 calorias – 15 minutos de esteira
Limpar as janelas por uma hora – 334 calorias – 40 abdominais
Jardinagem por 30 minutos – 213 calorias – 45 minutos de bicicleta
Fonte: Daquidali
