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Com a chegada do inverno, a queda de temperatura e a baixa umidade do ar criam o espaço perfeito para a proliferação de vírus e bactérias, tornando gripes, resfriados e doenças respiratórias mais comuns. Diante deste cenário, é essencial adotar medidas preventivas para evitar o contágio e fortalecer o sistema imunológico.
O enfermeiro infectologista Milton Alves Monteiro Junior, coordenador do serviço de controle de infecção hospitalar do HSANP, e Letícia Pereira de Araújo, nutricionista clínica do mesmo hospital, reuniram dicas valiosas para manter a saúde durante essa estação. Confira:
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1. Higiene em primeiro lugar
O enfermeiro de infectologia destaca a importância de medidas simples, mas eficazes, para evitar a contaminação. “Lavar as mãos regularmente com água e sabão, evitar tocar o rosto com as mãos sujas, tapar a boca e o nariz ao tossir ou espirrar são cuidados básicos e indispensáveis”, explica.
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2. Mantenha o calendário vacinal em dia
As vacinas são as principais aliadas no combate e na prevenção de doenças, especialmente contra gripes e doenças infecciosas. “É fundamental seguir o calendário de vacinação recomendado pelas autoridades de saúde e garantir a imunização adequada”, afirma Milton.
3. Alimentação balanceada
Outra medida importante é fortalecer o sistema imunológico com uma alimentação balanceada. Letícia Pereira de Araújo cita alguns alimentos indispensáveis para manter a imunidade alta: “inclua alimentos como laranja, acerola, kiwi, brócolis, espinafre, castanhas e sementes na sua dieta diária, pois são ricos em vitamina C, vitamina D, zinco e ômega-3, nutrientes essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico”.
4. Beba bastante água
Além de manter uma dieta equilibrada, ela também enfatiza a importância da hidratação. “No inverno, muitas pessoas tendem a beber menos água, porém é essencial se manter hidratado para garantir o bom funcionamento do organismo e a resposta imunológica adequada”, ressalta.
5. Pratique atividades físicas
Exercícios moderados e regulares também são excelentes para fortalecer o sistema imunológico. A nutricionista explica que a execução de atividades, mesmo que leves como caminhadas, pedal e corrida, ajudam a aumentar a circulação de células imunológicas.
6. Controle os níveis de estresse
Por último, é fundamental controlar a saúde mental para manter a imunidade em alta. “O estresse intenso pode suprimir o sistema imunológico, tornando-o menos eficaz na defesa contra patógenos”, pontua Milton Alves Monteiro Junior.
7. Em caso de sintomas, procure um médico
“Ao adotar essas práticas simples, podemos minimizar o risco de infecções e manter nossa imunidade alta durante o inverno. Além disso, caso haja sintomas persistentes, é fundamental procurar atendimento médico para um diagnóstico e tratamento adequados”, finaliza o coordenador do serviço de controle de infecção hospitalar do HSANP.
Sobre o Hospital HSANP
Localizado no bairro de Santana, o HSANP é referência na Zona Norte de São Paulo (SP). Considerado um dos mais completos hospitais da capital paulista, é reconhecido por oferecer um atendimento humanizado e seguro aos mais de 12 mil pacientes que passam pela instituição todos os meses.
