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Com a queda de temperatura neste fim de semana, especialistas recomendam opções nutritivas, acessíveis e ideais para enfrentar os dias gelados
O frio chegou com força em várias regiões do Brasil, e junto com ele vem a busca por formas de manter o corpo aquecido — sem abrir mão da saúde. A boa notícia é que alguns alimentos ajudam naturalmente a elevar a temperatura corporal, além de fortalecer o sistema imunológico, que tende a ficar mais sensível nos dias gelados.
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Confira 7 alimentos indicados por nutricionistas para enfrentar o frio com mais conforto e energia:
1. Sopas e caldos
Sopas quentes são clássicos do inverno. Além de aquecer, são versáteis, nutritivas e podem incluir legumes, proteínas e grãos. Evite as industrializadas e prefira receitas caseiras.
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2. Chás quentes
Chás de gengibre, canela, erva-doce ou camomila ajudam a manter o corpo aquecido e têm propriedades calmantes ou digestivas. Beba sem açúcar, se possível.
3. Alho e cebola
São termogênicos naturais e fortalecem a imunidade. Podem ser usados em sopas, refogados e caldos.
4. Alimentos picantes
Pimentas e temperos fortes aumentam a circulação sanguínea, promovendo sensação de aquecimento.
5. Chocolate amargo
Com moderação, o chocolate com alto teor de cacau (acima de 70%) aquece, dá energia e ainda libera endorfinas.
6. Raízes como batata-doce e mandioca
Ricas em carboidratos complexos, fornecem energia de forma gradual e sustentada. Ótimas em sopas ou assadas.
7. Carnes magras e ovos
Fontes de proteína animal ajudam a manter o metabolismo ativo, essencial para gerar calor corporal.
Além da alimentação, é importante manter-se hidratado — mesmo no frio — e evitar banhos muito quentes, que ressecam a pele. Com as escolhas certas, é possível atravessar os dias gelados com mais disposição e saúde.
