Artigo: Você sabe como funciona uma consulta nutricional? – Por Tamiris Oliveira

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 Em primeiro lugar não precisa ter receio, preocupação, vergonha ou medo. Aqui não há julgamentos, estou aqui para te ajudar. Você me contará o que te levou até mim.

Vou saber sobre suas patologias, exames la­boratoriais, como é sua relação com a comida, como é a preparação da sua alimentação, suas maiores dificuldades e suas queixas. Seus há­bitos e rotina são im­portantes informações. Também será feita toda sua avaliação antropo­métrica.

Montaremos seu plano alimentar de acordo com seus objetivos e necessi­dades.

Aqui não trabalhamos com restrições severas. E, sim, com moderação. Essa é a chave.

Você receberá receitas que te ajudarão no dia a dia. Alimentação saudá­vel não precisa ser difícil e caro.

Planejamento

Alimentar

Nos dias atuais, em que o tempo é precioso, e nos parece pouco diante de tantos afazeres, o plane­jamento alimentar é fun­damental para não termi­nar o dia em um fast food, ou até mesmo em casa, com uma alimentação de­sequilibrada.

Vamos a algumas dicas para tornar essa tarefa bem mais simples:

– Tire um dia para ir ao mercado ou feira e fazer as compras de verdu­ras, legumes e frutas da semana. Alimentos da época são sempre os pre­feridos, já que estão mais bonitos e baratos.

– Chegue em casa e já planeja o dia em que es­ses alimentos serão pre­parados. Ter uma verdu­ra e um legume todos os dias seria ótimo, pode ser repetidos as vezes, está tudo bem.

– Já faça a higienização das frutas, legumes e ver­duras.

– Faça uma preparação de temperos prontos, tipo alho e cebola tritura­dos, isso facilita muito.

– Faça algumas prepa­rações a mais para con­gelar e ter a disposição para não ocorrer o que eu citei no início do tex­to, cair no fast food, ou na alimentação desequi­librada. Uma sopa, carne moída, frango desfiado e feijão cozido são boas opções.

– Busque receitas fá­ceis.

Espero ajudar a tor­nar sua rotina alimentar mais fácil.

Tamiris Oliveira é nutricionista formada pela Unesp de Botucatu. Informações e consultas 997262428 Edifício Home Trade Center Convênios: Prever, Unimed, Bradesco Saúde, ASU e Sabesprev

* Os artigos publicados não refletem, necessariamente, a opinião do Jornal Leia Notícias.

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