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Você está pensando em dar início a uma vida mais saudável e está pensando em melhorar sua alimentação? Então você precisa conferir esse texto. Nele você vai ter uma ideia do que fazer para uma alimentação saudável e também alimentos que engordam demais.
Embora muitas pessoas busquem alternativas mais rápidas que a dieta, através de procedimentos estéticos, como a harmonização facial, não existe jeito melhor de definir e afinar o corpo do que uma alimentação equilibrada.
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Portanto, se você deseja parar de consumir alimentos que engordam e mudar de vez sua rotina alimentar, confira agora tudo o que você precisa saber sobre alimentação saudável e alimentos que precisa tirar da sua geladeira e lista de compras.
Alimentação saudável x alimentos que engordam
A alimentação saudável é baseada em buscar uma condição melhor de saúde física, mental e emocional. Portanto, ela inclui opções alimentares variadas e equilibradas que atingem as necessidades de nutrientes e energia de uma pessoa diariamente.
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Diferente de alimentos que engordam, que satisfazem momentaneamente, a alimentação saudável oferece à pessoa a possibilidade de ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor de maneira contínua.
Diferente do que muitos pensam, uma dieta saudável, ou seja, sem alimentos que engordam, não precisa ser uma tarefa extremamente complicada e agressiva. Muito pelo contrário, ela busca substituir alimentos processados que dão a falsa sensação de saciedade por alimentos naturais.
Como funciona uma alimentação saudável
Embora existam diferentes dietas, muitas delas extremamente agressivas e prejudiciais à saúde, uma alimentação saudável nada mais é que o equilíbrio entre todas as fontes energéticas que o corpo humano necessita.
Portanto, uma alimentação correta, sem alimentos que engordam, precisa de doses diárias de proteínas, carboidratos, gordura, vitaminas e minerais. Com todas essas fontes equilibradas em sua alimentação, você poderá ter uma vida mais saudável.
Gordura, não necessariamente só é encontrada em alimentos que engordam, muito pelo contrário. Existem gorduras prejudiciais à saúde e as que são essenciais para a funcionalidade do corpo humano.
1- Proteínas
A proteína é a responsável por dar energia ao corpo e consequentemente função cognitiva. Embora seja encontrada em produtos de origem animal, ela também é facilmente encontrada em feijão, soja e nozes.
2- Carboidratos
Também conhecida como fonte energética, os carboidratos são encontrados em grãos integrais, como arroz integral, vegetais e frutas. É muito importante que alimentos que engordam como pão branco e amido sejam diminuídos da sua dieta saudável.
10 alimentos que engordam
1- Petiscos
Os tradicionais petiscos doces e salgados, incluindo batatas chips, biscoitos, pastéis, folhados são os mais prejudiciais e influenciam demais a saúde e o ganho de peso corporal. Portanto é essencial que ao serem consumidos sejam em pequenas quantidades e também se grande frequência.
2- Enlatados
Como você já deve imaginar, os alimentos enlatados ou processados, com salsichão, são ricamente prejudiciais à saúde. Uma vez que são extremamente gordurosos e calóricos. Portanto, também evite o consumo constante desses alimentos.
3- Frituras em óleo vegetal
As comidas que costumam ser fritas em óleos como o de soja e canola, são também grandes vilões para engordar. Uma vez que são ricos em calorias de gordura. Portanto, é uma ótima opção trocar alimentos fritos por grelhados ou assados.
4- Refrigerantes
O quarto item da lista, é o já conhecido vilão das dietas, o refrigerante. O refrigerante faz parte dos alimentos que engordam por ser rico em açúcar, conservantes e produtos que aumentam o sabor da bebida. Ou seja, refrigerante faz muito mal à saúde e precisa ser consumido com muita cautela.
5- Temperos prontos
Sabe aqueles sachês de temperos muito usados em carne e frango? Então, eles são ricos em sódio e conservantes, com isso se tornam muito danosos à saúde. Entre os alimentos que engordam, certamente, um dos que mais possuem sódio em sua composição.
6- Comidas congeladas
A rotina acelerada da grande maioria das pessoas acarreta a um consumo exagerado de comidas industrializadas e congeladas, com lasanhas, pizza e outras massas. Para durarem mais tempo, essas comidas costumam ter grandes quantidades de sal e conservantes, ingredientes contra indicados para uma alimentação saudável.
7- Frutas
Sim, as frutas também estão entre os alimentos que engordam. Embora sejam saudáveis, elas são ricas em frutose e gordura. Entre as mais calóricas estão a banana e o abacate. Portanto, é essencial que o consumo seja fracionado entre pequenas porções diárias.
8- Bebidas alcóolicas
Certamente você já sabe que o álcool é um vilão para uma alimentação saudável. Principalmente a cerveja e bebidas doces, como coquetéis, são as que mais engordam. Portanto, beba com moderação e não de maneira rotineira.
9- Carne vermelha
A carne vermelha, muito usada nos churrascos, também está entre os alimentos que engordam. Ricas em calorias e gorduras, as carnes vermelhas são muito nocivas para a saúde, portanto procure consumir mais carnes magras como frango e peixe.
10- Doces e sobremesas
Por fim, outro alimento que você também já sabe que engorda bastante, as sobremesas são ricas em açúcares. Portanto, evite aquele bolo de chocolate ou aquele milkshake caprichado. Procure adicionar às suas sobremesas o hábito de comer pequenas porções de frutas.
Por que evitar alimentos que engordam?
Com todos esses alimentos apresentados, você já consegue ter uma ideia de quais comidas cortar ou diminuir da sua rotina. Evitar esses alimentos, além de gerar uma melhor saúde, certamente vai te deixar mais disposto e bem humorado.
Portanto, antes de tomar qualquer decisão sobre alimentação ou sair tirando alimentos que engordam, é essencial que você se consulte com profissionais da área, como nutricionistas, para que eles alinhem uma dieta específica para o seu perfil corporal.
Conclusão
Agora que você já sabe o que é uma alimentação saudável e também os alimentos que engordam, chegou a hora de você mudar a sua qualidade de vida. Independentemente da idade ou classe social, é essencial buscar sempre uma alimentação saudável e menos prejudicial à saúde em curto e longo prazo.
Portanto, conhecendo os alimentos que engordam, marque sua visita a um profissional de saúde da sua confiança e dê um basta nos exames desbalanceados e também melhore sua vida no presente e no futuro.
