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De acordo com dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a falta de atividade física pode causar doenças em 500 milhões de pessoas até 2030. Esses números expressivos demonstram que a prática de qualquer atividade física e adoção de hábitos saudáveis podem contribuir para a redução de comportamentos sedentários.
Em paralelo a estes dados, uma publicação da Universidade de São Paulo – USP, reforçou que manter a saúde e a vitalidade em dia depende de uma série de fatores e que os hábitos precisam ocorrer em conjunto para que todos possam ter mais qualidade e anos de vida, destacando que a prática de exercícios físicos regulares protegem a cognição durante o envelhecimento. O estudo foi realizado com pessoas entre 60 e 65 anos de idade e, “mostrou que aqueles que se mantinham ativos apresentaram maior volume cerebral (considerada uma característica positiva para efeitos cognitivos) em comparação aos sedentários”.
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Cacá Ferreira, gerente técnico Corporativo da Cia Athletica explica que a prática da atividade física regular e adequada acompanhada de boas noites de sono podem trazer inúmeros benefícios para a saúde da pessoa como melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e muscular, controle de peso e humor.
“Movimentar o corpo estimula a circulação sanguínea, promovendo a renovação celular e melhorando a elasticidade da pele. Já a qualidade do sono também afeta diretamente nossa saúde. Pessoas que dormem mais evitam a flacidez, as rugas, o envelhecimento e a pigmentação irregular na pele. Boas noites de sono também garantem melhor concentração na execução das tarefas do dia a dia. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia”, reforça.
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A combinação da prática regular de atividade física com hábitos alimentares saudáveis e adequados à rotina de exercícios juntamente com o consumo de água pode trazer vários benefícios para o indivíduo, diz o gerente técnico Corporativo da Cia Athletica. “Manter o corpo hidratado é importante em muitos aspectos, e um deles é a saúde da pele. As fibras e o colágeno precisam muito da água para se renovar. O ideal é beber entre 2 e 3 litros por dia. A alimentação também é aliada do rejuvenescimento, e os alimentos ricos em ômega 3, antioxidantes, vitaminas e minerais devem compor a dieta para que os resultados desejados sejam alcançados”, complementa.
Cacá Ferreira destaca que o primeiro passo é buscar um profissional de saúde para avaliar o caso do indivíduo e assim entender como o corpo dele funciona e as melhores práticas a serem adotadas para garantir um melhor estilo de vida. “A prática de atividades físicas têm se destacado como ponto de partida para se conseguir melhores condições de saúde, mas é fundamental que esses exercícios sejam executados corretamente e com o auxílio de um profissional da área”, conclui o gerente técnico Corporativo da Cia Athletica.
