5 alimentos para reforçar o sistema imunológico no inverno

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Com o início do inverno, é comum desencadear gripes e resfriados. Para proteger o sistema imunológico e aproveitar a estação com a saúde em dia, investir no consumo de alguns alimentos é uma ótima opção. “Quando a imunidade está baixa, o organismo vira um alvo fácil de doenças. Portanto, é essencial consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes”, alerta Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética.

A profissional dá sugestão de um suco ‘super’ turbinado de Inhame com laranja e gengibre para dar um boost na energia e saúde. Basta bater no liquidificador ½ xícara de inhame cru, descascado e picado; 1 pedaço de gengibre; suco de 1 laranja; 400 ml de água e agave ou mel para adoçar. Beba sem coar.

Ione separou cinco alimentos que devem ser incluídos no cardápio de quem deseja reforçar o sistema imunológico.

  • Alho
  • Castanha do Pará
  • Iogurte Natural
  • Verduras Escuras
  • Frutas Cítricas

 

Fonte: Notícias ao Minuto

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